《科技视野》第九期

发布时间:2022-07-08 点击量:

科技生活

膳食营养早餐搭配

牛奶加鸡蛋并不是早餐最优质的搭配,虽摄入的脂肪和蛋白质足够了,但碳水却不够,而碳水化合物所占的比重是比较大的,早餐少了它,只吃鸡蛋牛奶,饮食结构有些单一了,吃的过少,饿的也会更快,容易引起头晕乏力。

一顿健康有营养的早餐应该要有干有稀、有荤有素、要吃主食,也要适当补充维生素,一个苹果或者一份蔬菜沙拉就可以;荤菜的话,建议吃点白肉,这样组合起来,或许才算是真正营养的早餐。你可在早餐方面长点心吧。

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