科普在线:中国有几千万人每天养生 其实越养越病!最常见的养生误区

发布时间:2021-06-10 点击量:

现在三高、肥胖患者越来越多,因此少油少盐的饮食方式被越来越多的人所推崇,更有甚者烹饪选择蒸煮,不放油盐,实行超清淡饮食。但这种做法其实暗藏危机。


人体大脑的40%~60%是由脂肪构成的,脂肪摄入过少,大脑机能易遭到破坏,增加老年痴呆等大脑疾病的患病风险;而人的内脏也需要脂肪的支撑、保护作用。

建议:


不能为了预防甘油三酯升高,不吃油、不吃荤,要学会荤素搭配,每日油的摄入约25-30克。


钠盐摄入不足,会使机体细胞内外渗透压失去平衡,促使水分进入细胞内,从而产生程度不等的脑水肿,轻者出现意识障碍,严重的会导致心率加速、厌食、恶心。

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建议:


盐要吃,但每日摄入量不应超过6克,高血压、心脑血管疾病患者则不超过5克。



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喝粥养胃?因人而异



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饭后喝酸奶不助于消化


吃多了喝点酸奶帮助消化一下吧?或许这个办法没多大用!


重庆市肿瘤医院胃肠肿瘤中心余思缘提出:吃得过撑会使胃陷入不规律运动,即便是喝酸奶也不能纠正胃肠的蠕动。同时,很多酸奶里并没有帮助肠道消化的消化酶,就算有,当被喝到胃里,也被胃液消灭得干干净净。



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